糖質オフなから揚げ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏胸肉 1枚
- 〇塩コショウ 少々
- 〇めんつゆ 大1
- 〇ニンニクチューブ 3cm
- 〇しょうがチューブ 3cm
- おからパウダー 40g
作り方
- 1 鶏胸肉は皮をとって、そぎ切りにします。
-
2
そぎ切りにした鶏肉をビニール袋に入れて、〇の調味料を入れ揉み込みます。
時間があるときは1時間以上置くと味がしみこみます - 3 手順2の袋におからパウダーを入れて、シャカシャカ振ります。
- 4 袋の中でおからパウダーをまぶせたら、多めの油で揚げ焼きにしていきます
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- カテゴリ
- 糖質制限・低糖質
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カズタ2021/03/13 11:36
簡単でヘルシーでした！
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