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納豆は単品で食べることも多いですが、意外とメインでも使える食材です。納豆は発酵食品でもあり、比較的お安く手に入れることができるのでレパートリーが豊富だと良いですね。メインでは野菜が不足しがちなので、副菜や汁物でしっかりとってバランスの整った献立にしましょう。
暑い日に食べたくなるネバネバ丼のご紹介です。納豆やオクラなどのネバネバはムチンという成分で粘膜を保護する役割があり、胃腸を守ってくれるので夏バテ対策にもオススメの食材ですよ。ごま油をプラスすることで食欲そそる一品に。 副菜にはほうれん草とえのきのお浸しを組み合わせましょう。ほうれん草以外にも小松菜や豆苗などでもOKですよ。汁物はニラたまでお味噌汁を作りましょう。
こちらでは納豆とニラのチヂミのご紹介です。意外と臭いが気にならず、混ぜて焼くと納豆も食べやすくなるのが良いですね。 副菜には韓国風のチョレギサラダを組み合わせましょう。サンチュがなければサニーレタスでOK。これならお野菜をたくさん食べられること間違いなしですよ。家にある調味料でできる手軽さも◎。 汁物にはわかめをたっぷり入れたスープを作りましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ