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本日ご紹介する「イワシの梅煮」も、目の健康を良くするのにオススメの献立です!! イワシは栄養が豊富なことでも有名ですが、とくにビタミンB2、DHAなどの栄養素は、目の粘膜の保護、視神経の機能や網膜細胞の正常化に効果を発揮してくれます!!
イワシの梅煮を初めて作る方にはこちらの献立がオススメ☆アレンジを加えず、シンプルに作っているので、初めての方にも安心です!! 副菜には田楽風里芋を。オーブントースターと電子レンジだけで作れるのでとっても楽チン♪里芋はむくときに滑りやすいので、皮が乾いた状態でむくと、手を滑らさずに済みます! 汁物には春菊とエノキのすまし汁を作ります。硬い茎の部分は先に煮ておくと◎!!
万能調味料のめんつゆを使ってイワシの梅煮を作ります。色々な調味料が混ざっているめんつゆなので、味付けが簡単になるのがうれしいですね! 副菜にはレタスのおひたしを。生でも食べられるレタスなので、加熱するときは短時間で行います。また、加熱することでレタスの量が減り、たくさん食べることができるので、野菜の摂取量も増やすことができます!! 汁物には厚揚げと玉ねぎのみそ汁を作ります。
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1位
アワビ
2位
豆板醬
3位
えのき
4位
餃子
5位
酒
6位
大根
7位
カルビ
8位
小松菜
9位
ニース風
10位
ふき