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本日は「魚のカレー風味焼き」をご紹介! 毎日お肉のおかずだけでは、お弁当にも変化がないので、たまには魚がメインのお弁当にするのも良いですね! カレー粉に含まれている「ターメリック」には防腐作用があるので、お弁当にもピッタリです☆カレー風味でご飯も進みます!
カレイで作るカレー風味焼きです!カレイはこれから旬を迎える魚です。消化に良い良質なたんぱく質を含みますが、脂肪分が少なく低カロリーなのでダイエット中の方にもオススメの食材です!また、ビタミンB1がイライラやストレスを和らげたり、ビタミンDがカルシウムの吸収を補助してくれます!! 副菜にはにんじんのバター風味ソテー、汁物には海草と豆腐のスープを作りましょう。
こちらでは「アジ」を使ってカレー風味焼きを作ります!アジには脳を活性化させるDHAやEPAが豊富に含まれます。また血圧やコレステロール値を下げる効果のあるタウリンも豊富に含みます! 副菜にはピーマンのおかずを。ササッと炒めるだけで出来上がる簡単な献立です!ピーマンに含まれるカロテンは免疫力を高めるのに効果的ですが、油で調理することでさらに吸収力がアップします。 汁物には水煮大豆を使った豆スープを。
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手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
1位
餃子
2位
豆板醬
3位
カルビ
4位
酒
5位
アワビ
6位
ナツメグ
7位
大根
8位
レモン
9位
ぶり大根
10位
ドライカレー