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「ミートボール」のようにひき肉を使う献立はお手伝いにはもってこい♪ タネを練るところから、丸めるところまでお手伝いをお願いしちゃいましょう!! 焼き時間にムラが出ないよう、同じ大きさで丸めるように頑張ろう!
蒸して作るミートボールです。冷凍保存すれば常備菜にもなるので、お子様にたくさん作っておいてもらうのも良いですね。こちらのミートボールに入れたお麩には植物性の良質なたんぱく質の他に、お子様の成長には欠かせないカルシウムや、貧血予防に必要な鉄分、味覚を正常に保つのに働く亜鉛などが入っています。 副菜にはセロリとにんじんのきんぴらを作ります。セロリにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
クリームソースと合わせたミートボールをご紹介します。ソースに入っているマッシュルームには脂質を効率良く代謝させるのにパワーを発揮するビタミンB2が含まれているため、ダイエットにもオススメの食材です。さらに、食物繊維の働きで体の中からスッキリとさせてくれます♪ 副菜には、今話題のスウェーデンの伝統料理「ハッセルバックポテト」を。時間はかかりますが、オーブンにお任せなのでとても簡単です。
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1位
ちくわ
2位
アワビ
3位
えのき
4位
酒
5位
豆腐
6位
棒棒鶏
7位
うどん
8位
小松菜
9位
えび
10位
こんにゃく