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煮物を前にするとどこかほっこりする気持ちになるのは、やはり和食が好きだから!?本日は味の染み込んだ「イカ」とほくほくした「里芋」で「イカと里芋の煮物」をご紹介します! 育ち盛りのお子様にも満足してもらえるよう、副菜には少しボリューム感のある物を組み合わせます!
イカと里芋の煮物にはこんにゃくもプラスしてボリューム感を出します!こんにゃくは低カロリーなので、ダイエット中の方も安心して食べられますね!さらに食物繊維も豊富なため、腸内の免疫力を高め、花粉症への効果も期待できます! 汁物にはなめことねぎのみそ汁を。みそ汁には「かつおだし」を使っていますが、「だし」もなるべく自然の食材から取ったほうが花粉症には良いとも言われています!!
イカと里芋の煮物はしょう油ベースの味付けをすることが多いですが、こちらのようにみそベースの味付けでも◎!豆板醤を加えてピリ辛に仕上げているので身体も温まります!! 辛いものの食べ過ぎはよくありませんが、冷たいものを控え、身体を温めるものを積極的に食べると、免疫力がアップし花粉症にかかるリスクを低くするとも言われています!
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
簡単
2位
栄養満点
3位
すきやき
4位
牛すじ煮込み
5位
小麦粉
6位
揚げ餅
7位
人参
8位
にんにく
9位
ツナ缶 簡単
10位
さつまいも