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寒い夜には温かい湯豆腐を、家族みんなで囲んで♪ 出汁やタレ、食材によって様々なアレンジを楽しみましょう。 副菜や汁物は、食べごたえのある食材を取り入れたら、満足感のある献立に仕上がります。
豊富なたんぱく質が摂れることから、「畑の肉」とも呼ばれる大豆製品。お安く手軽に取り入れられるのが嬉しいですね。大豆たんぱく質は吸収率が良いので、胃がお疲れな時にもおすすめ。 副菜には、チーズをじゃがいもと明太子で包んで。トースターで焼くだけなので簡単!コロコロと丸める作業は、お手伝いにもピッタリです。パン粉をまぶしてカリッと仕上げても◎ とろみの付いたかき玉汁は、寒い夜でも体を温めてくれます。
こちらの献立は、大根や白菜、水菜などの冬野菜をたっぷりと使って作ります。体を温める食材としては、生姜やねぎ類が有名ですが、実は旬の冬野菜もカラダを温めてくれる働きがあります!旬の野菜は、ビタミンやミネラルが豊富。ビタミンCやビタミンEは毛細血管の機能を正常に保ち、血流を促進する効果があります。 お安く、栄養満点な冬野菜、積極的に取り入れていきましょう。
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
簡単
2位
栄養満点
3位
すきやき
4位
わらび
5位
玉ねぎ
6位
ストウブ
7位
じゃがいもガレット
8位
牛すじ煮込み
9位
ハンバーグ
10位
ニラ