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定番食材の組み合わせや旬の食材を使った、炊き込みごはんをご紹介します。炊き込みごはんの具材によって、副菜や汁物の組み合わせもバランスを取りましょう。味付けも簡単にできるものもあるので、普段あまり炊き込みごはんを作らない方もぜひ作ってみてください。
ツナ缶で旨味もしっかりある、ツナ缶と塩昆布の炊き込みごはんです!塩昆布も入っているので味付けも簡単ですね。野菜も一緒に入った具だくさんの炊き込みごはんです。副菜はブリの照り焼きにしてタンパク質を補給しましょう。鮭などブリ以外の魚でもおいしくできますよ。かぼちゃの味噌汁にはほうれん草も入れて野菜も摂りましょう。ねぎも入っているので風味もアップ!
定番でおいしい、鶏ごぼうの炊き込みごはんです!お弁当にもおすすめのごはんですね。鶏もも肉の旨味も加わり、食欲をそそります。副菜はタンパク質を補給できる、厚揚げのみぞれ煮にしましょう。豆腐ではなく厚揚げを使うことで、簡単に風味が増しますね。副菜2品目はキャベツとピーマンの梅おかか和えにしましょう。さっぱりと食べやすい1品ですね。お使いの梅干しの塩分量により、梅干しの量を調整してください。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ