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食べにくくて苦手と感じる方もいる「玄米」ですが、玄米にはストレスを感じている身体には欠かせないビタミンB1が豊富に含まれています! 本日は少しでも玄米が食べやすくなる「玄米チャーハン」をご紹介☆色々な具材と組み合わせているのでお好みの一品を探してくださいね!
比較的お安い食材で作る、節約玄米チャーハンです!納豆は炒めることでネバネバやにおいが減るので、食べやすいチャーハンに変身します!!ねぎとパプリカの彩りもアクセントになっていて良いですね☆ 副菜にはえびとセロリの中華風炒め物を作ります。今が旬のセロリを使っているので、お財布にもやさしい献立です!ご家庭にある調味料でさっぱりとした塩味に仕上げます! 汁物にはもやしとニラの中華スープを。
今の時期しか楽しめない、旬の生グリーンピースを使って玄米チャーハンを作りましょう!!旬の野菜は比較的お安く購入できるので、家計にもやさしいチャーハンです!! 副菜にはザーサイ奴を!!和えて乗せるだけなので、とっても簡単!調理時間の節約もできます♪また、味付けされたザーサイを使うことで調味料の使用量も減らすことができ節約に!! 汁物には節約野菜のもやしを使って、もやしのスープを作ります!
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ