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手軽に魚が食べられる缶詰は忙しい時にも扱いやすい食材ですね。今回はそんなさば缶をメイン料理に使った献立をご紹介します。水煮缶のものを使いますが味噌煮缶レシピもあるのでご家庭にあるさば缶に合わせて作ってみてください。
今回はさばの水煮缶ではなく味のついている味噌缶で作れるカレーレシピです!圧力鍋で作ると簡単にできますね。ブロッコリーは最後に入れ彩りを良く、崩れないように仕上げましょう。副菜にはお弁当にもおすすめのじゃがいもとウインナーの卵炒めをどうぞ。じゃがいもは切り方を揃えると火の通りが良くなりますよ。スープは旬の甘くておいしいかぶを使いましょう。かぶやきゃべつの変わりに大根やレタスでもおいしく作れます。
さば缶と豆腐をすりつぶして作るハンバーグレシピです!フードプロセッサーがある場合はさらに簡単にできますよ。小さめに丸めて作るとお弁当にもおすすめです。あっさりしたものがお好きな方におすすめの肉なしヘルシーハンバーグですね。副菜は少し甘味のあるものさつまいものレモン煮が良いですね。味噌汁には野菜をたくさん入れましょう。ハンバーグに豆腐を使っているので味噌汁の豆腐は油揚げに変更しても良いですね。
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1位
ちくわ
2位
アワビ
3位
えのき
4位
酒
5位
豆腐
6位
棒棒鶏
7位
うどん
8位
小松菜
9位
えび
10位
こんにゃく