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春は新生活が始まって忙しかったり疲れが出てしまうこともありますね。そんな時は疲労回復にもうれしいニラを献立に取り入れてみませんか。今回はそんなニラを主役にした献立をご紹介致します。忙しい時にさっと作れる料理から、こだわって作れる料理までたくさんありますよ。
ニラ料理の定番、レバニラ炒めです!レバーは節約にうれしい食材ですね。ニラの他にも、もやしや玉ねぎも入ったボリュームのある1品です。副菜はたんぱく質を補給できる、豆腐とキャベツのサラダにしましょう。生わかめがない場合は、乾燥したものでも代用できます。スープは白菜とにんじんのとろみ中華スープにしましょう。とろみをつけると、いつものスープも簡単に印象が変わりますね。
ニラと豚ひき肉で作る、ニラつくねです!にらの風味が広がり、ごはんによく合いますね。めんつゆを使うことで簡単に味付けでき、忙しい時にもおすすめです。副菜は小松菜のからし和えにしましょう。にんじんも入っているので彩りもよく、油揚げでコクも出ますね。からしはお好みの量で調整してください。からしがない場合は、わさびや柚子胡椒でもおいしくできますよ。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ