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ゴーヤといえばゴーヤチャンプルーですが、他にもおすすめの料理がたくさんありますよ。今回はそんなゴーヤを主役にした献立をご紹介致します。主菜にボリュームが少ない場合は、副菜や汁物を食べ応えのある料理にして調整しましょう。
にんにく味噌の香ばしい香りが食欲そそる、ゴーヤと豚肉のにんにく味噌炒めです。ゴーヤの他にじゃがいもが入っているので食べ応えもありますね。黄色パプリカを入れて色味もアップ!ごはんによく合う1品です。副菜は長芋とオクラの梅おかか和えにしましょう。オクラは茹で過ぎに注意し、さっと茹でるといいですね。長芋のシャキシャキもアクセントになりますよ。
ゴーヤの緑色も映える、ゴーヤのサーモンソテーです。サーモンの旨味があるのでシンプルな味付けでもおいしく仕上がりますね。お弁当にもおすすめの1品です。副菜はにんじんとじゃがいもも入った、ゆで卵サラダにしましょう。ゆで卵を入れることで食べ応えが出て、たんぱく質の補給もできますね。野菜は電子レンジで簡単に加熱できますよ。スープはズッキーニとトマトのコンソメスープにしましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ