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かにのほぐし身は、缶詰やカニカマを使って。もちろん豪華にお家でボイルしてもOKです♪ ホワイトソースは、冷蔵庫でよく冷やしてから成型しましょう。手に薄く油を付けると、作業がしやすくなりますよ! 残りの二品は野菜や海藻を上手に取り入れていきましょう。
クリームシチューを使ったリメイクレシピ。ソース作りが苦手な方は、市販のルウを使っても良いですね。 副菜には、旬の春菊を使った和え物を。春菊は抗酸化作用のあるβ-カロテンを多く含みます。油との相性が良いので、ツナの油を絡めて食べれば、アンチエイジングにおすすめな一品になります。 汁物には、生姜入りのスープを添えて。寒い夜もカラダの中から温めていきましょう。
節約食材の「豆腐」と「カニカマ」が主役! 豆腐で作るソースは、クリーミーでヘルシーな仕上がりに。品薄となっているバターを使わないのもポイントです! 副菜には、じゃがいもの代わりに、彩りも鮮やかな、「かぼちゃ」を使ったジャーマンかぼちゃを。味付けは塩とこしょうでシンプルに仕上げます。 さっと煮るだけでOKな、なめこと水菜のスープを一緒にいただきましょう。
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
簡単
2位
玉ねぎ
3位
栄養満点
4位
すきやき
5位
牛すじ煮込み
6位
わらび
7位
豆ごはん
8位
豆腐チャンプル
9位
揚げ餅
10位
ハンバーグ