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とても簡単に作れる「帆立の照り焼き」! 本日のメイン食材の帆立にもストレス解消に欠かせないたんぱく質やマグネシウムが含まれています!ストレスから身体を守るために消費されてしまった栄養素は、不足する前にきちんと食事から補っておくことが大切です!
ご飯よりもパンを合わせたくなる帆立の照り焼きです!味付けに使っているブルーベリーが目に良いということは有名ですが、それ以外にも抗酸化作用による老化防止やガン予防、食物繊維による便秘予防や生活習慣病の予防にも効果が期待できます! 副菜にはおからチーズを作ります。材料を合わせてトースターで焼くだけなので、とっても簡単。おからには食物繊維やカルシウムが豊富なため、ストレスを感じている身体にもオススメ!
すり鉢ですった実山椒の香りが食欲を倍増させる帆立の照り焼きです!山椒には食欲の増進作用の他、胃腸の調子を整える効果もあります。カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分も含む食材です! 副菜には水菜とわかめの和風サラダを作ります。水菜には肌細胞を修復する成分や、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。そのため美肌作りにも有効とされています! 汁物には大根と油揚げのみそ汁を。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ