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とても簡単に作れる「帆立の照り焼き」! 本日のメイン食材の帆立にもストレス解消に欠かせないたんぱく質やマグネシウムが含まれています!ストレスから身体を守るために消費されてしまった栄養素は、不足する前にきちんと食事から補っておくことが大切です!
冷凍の帆立を使って、お安く照り焼きを作りましょう!また、ご家庭にある調味料だけで作れるので、わざわざ買い足す必要がなく、経済的です!! 副菜には高野豆腐の煮物を作ります!高野豆腐以外にもたくさんの野菜を使っていますが、圧力鍋を使用しているので煮込む時間も短くなり、ガス代の節約に!放置しておくだけで良いので時間も有効活用できます!! 汁物には三つ葉、白菜、にんじんのみそ汁を組み合わせます。
焼き油の代わりにマヨネーズを使って作る帆立の照り焼きです。マヨネーズは調味料の役割もあるので、油と調味料の二役を担っています!!こってりした味がクセになる一品です! 副菜には豆腐ソテーの和風あんかけを。たくさんの材料を使ってボリューム満点な一品に仕上げていますが、どの食材も比較的安価で手に入るものなのでお財布にもやさしくなっています! 汁物には焼きパプリカのみそ汁を作ります。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ