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旨味がありどんな食材と合わせてもおいしい料理ができるいかは優秀食材ですね。おつまみにおすすめの料理もお弁当におすすめの料理もあるのでいつでも作りやすいですよ。いかは加熱し過ぎでかたくならないように注意しましょう。
おつまみにもおすすめのいかとジャガイモのバター醤油炒めです!じゃがいもにいかの旨味が広がり食欲をそそりますね。じゃがいもは電子レンジで加熱してから炒めるのでさっと炒めるだけでできますよ。副菜はきゅうりもみにしましょう。主菜と食感の変化をつけられますね。さばの味噌煮缶を使うことで簡単に副菜ができますよ。忙しい時に助かる1品です。スープは野菜たっぷりの和風スープにしましょう。
トマトの旨味と爽やかさで食欲そそるいかゲソとトマトのガーリック炒めです!いかはゲソ以外の部分を入れてもおいしくできますよ。炒め過ぎに注意し、いかがかたくならないようにしましょう。副菜はしめじやエリンギなどお好きなきのこでできるマリネをどうぞ。きのこも数種類使うと食感に変化をつけられますよ。スープはもやしとわかめのコンソメスープにしましょう。
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昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
1位
にんにく
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
ズッキーニ
4位
レモン汁
5位
そうめん
6位
トルコ
7位
減塩
8位
まいたけ
9位
グリーンピース
10位
焼きそば