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歯の一番外側にある「エナメル質」が溶け出すことから虫歯が徐々に進行していきます。つまり、ここを強化すれば虫歯になる可能性も減少するのです! 本日はエナメル質の強化に作用するビタミンAを豊富に含むホタルイカを使って「ホタルイカの炊き込み御飯」を作ります!
ホタルイカの煮物を使って炊き込み御飯を作ります!残ってしまった煮物もリメイクすることで、また新たな献立に変身し、無駄にせずにすみます!! 副菜には厚揚げとえのきの生姜醤油炒め煮を。リーズナブルな食材ばかりなので家計にも響かず◎!ひき肉も入っているので満足感もしっかりと感じられる献立です!! 汁物には豆腐と玉ねぎのみそ汁を作ります。にぼしの粉をだしに使うことで、だしの栄養分もしっかりと摂れます!
素材から出るだしや、塩分を上手に活用して、調味料代を節約したホタルイカの炊き込み御飯です!材料を混ぜて炊き込むだけなので、作り方も簡単です☆ 副菜には鶏むね肉のマヨみそポン炒めを作ります。ホタルイカの炊き込み御飯が薄味に仕上がっているので、副菜が少し濃いめの味付けでも、メリハリがでて◎!!鶏むね肉を使うことで節約にもなっています!! 汁物には小松菜ともやしのみそ汁を組み合わせましょう!!
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
豆腐
2位
栄養満点
3位
じゃがいもガレット
4位
きゅうり
5位
わらび
6位
ストウブ
7位
味噌汁
8位
棒棒鶏
9位
ポテトサラダ
10位
えび