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むくみを解消してくれる「カリウム」を多く含む、カジキのソテーを作りましょう。 カリウムが不足するとむくみだけではなく、筋力の働きが低下したり、疲れやすくなったりします。 カジキのソテーのソースに合わせた副菜と汁物を添えて、メリハリある献立をご紹介します。
どのメニューも作り方はとても簡単!! でも食卓に並べたときにそうは感じさせない出来映えです♪ きのこをたっぷり使ったかじきのソテーは、ボリューム満点、ポン酢でさっぱりいただきましょう。 若い女性に人気のあるアボカドにはカリウムや、コレステロールを減らす働きのあるオレイン酸が含まれています!
セロリが使いきれずに困ったことがある、なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか? そんなときは葉と茎で分けて違う料理で使いましょう!! サラダとクラムチャウダーで、セロリの使い切り献立。食材を無駄にすることがないので節約になりますね! 今日のポイントのカリウムは、カジキだけでなく、セロリにも含まれています。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
鮭
4位
もやし
5位
大根
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
アワビ
9位
カレー
10位
明太子