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カルシウムが豊富に摂れることで有名な小魚の「しらす」を使って「しらすのかき揚げ」を作ります! ストレスを感じると体内のカルシウムが外へ排出されてしまいます。そんなときは、食事からしっかりとカルシウムを補給して、ストレスに負けない身体作りをしましょう!
しらすとねぎのシンプルなかき揚げです。しらすは多めに入れたほうが美味しく出来上がります!! 副菜には高野豆腐の含め煮を。高野豆腐はすでに一口大になっているものを使うので、戻して切る手間が省けます。塩昆布を使うことでだしがなくても作れる節約献立です!小松菜も下茹での必要がなく楽チン♪ 汁物には大根とにんじんのすまし汁を作ります!比較的お安い大根やにんじんを使うので経済的です!
家計の負担にならないお安い食材を使ってしらすのかき揚げを作ります!かき揚げに入れたじゃがいもからはホクホクとした食感も味わえ、満足の一品に!! 副菜にはエリンギのゆずこしょう炒めを作ります!味付けはゆずこしょうと塩だけと、とてもシンプルですが、ゆずこしょうを入れることにより、味にメリハリが出て◎!入れ過ぎると辛いので調整しながら加えていきましょう!! 汁物にはごぼうと鶏肉のすまし汁を。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ