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角煮と言えば「豚肉」を連想する方も多いと思いますが、今週はヘルシー志向の女性に向けた「まぐろの角煮」を作りましょう! 奥様や彼女の身体を気遣ってヘルシーな「まぐろ」で作ったとなれば、きっと女性の皆さまも喜んでくれるはず!?
こちらの角煮は角煮用のまぐろを使って作ります!!もちろん角煮用のまぐろが手に入らなければ違うまぐろで代用してもOKです!まぐろには良質なたんぱく質が含まれている他、貧血予防に効果のある鉄分や、肝臓の働きを強くするタウリンなどが含まれています!また、EPAやDHAが含まれているのも特徴です! 副菜にはこの時期に美味しくなる春野菜を使って天ぷらを、汁物には焼きのりのみそ汁を作りましょう。
ピリリと効いた山椒の味がアクセントのまぐろの角煮です!山椒には食欲の増進や、胃腸の働きを活発にさせる働きがあります。塩漬けの山椒を使っているので、しょう油は加減しながら入れると良いですね!! 副菜には梅味の五目煮を作ります。こちらもほんのり香る梅の味が食欲をそそります!食材を大きく切ることで、噛む回数が増え、満腹感をアップさせるので、食べ過ぎの防止にもなります!!
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
簡単
2位
栄養満点
3位
すきやき
4位
わらび
5位
玉ねぎ
6位
ストウブ
7位
じゃがいもガレット
8位
牛すじ煮込み
9位
ハンバーグ
10位
ニラ