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煮物や塩焼きなど和食で食べることの多いブリですが、本日は洋風の「ブリのトマト煮」でいただいてみるのはいかがですか? ブリにはDHAやEPAが豊富に含まれ、記憶力を高めるのに効果的です。主食、主菜、副菜、汁物とバランス良く食べることで集中力アップに作用します。
おなじみの野菜で作るブリのトマト煮です!にんにくを効かせることで食欲もアップ!わざわざ食材を買い足さなくてすむので経済的です!! 副菜には茹で鶏ともやしの甘酢たれかけを作ります!もも肉に比べて安価で手に入るむね肉と、節約食材のもやしを組み合わせた一品です!作り方はとても簡単なのにそうは見えない献立です!急な来客時に出しても◎! 汁物には旬を迎え始めたグリーンアスパラを使ってスープを作りましょう。
ブリと一緒に野菜をたっぷり煮込んだトマト煮です。一度焼いてから煮込んでいる野菜からは香ばしさも感じられ、美味しさがアップします! 副菜にはブロックベーコンときのこの炒め物を作りましょう。ブロックのベーコンを使うとボリューム感も出て◎!野菜は比較的お安いものばかりなので家計にもやさしい献立に仕上がります! 汁物には鍋要らずで、洗い物の時間を節約できる卵スープを作ります!
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ