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大きさによっても調理法がいろいろありアレンジしやすいいわしです!魚の中でも安価で購入しやすいので節約したい時にもおすすめの魚ですよ。小さいものは手開きもできますが、下処理されたものを購入すると調理がより簡単になりますね。主菜の味付けにより副菜の味付けにも変化を出しましょう。
魚が苦手でもハンバーグなら食べやすい!?いわしの照り焼きハンバーグです!甘辛い照り焼きソースなので魚の臭味が苦手な方にもおすすめですよ。大根おろしをのせるとさっぱりしおつまみにもおすすめの1品です。副菜はひじきの煮物にしましょう。人参や大豆を入れて彩りや食感、栄養価もアップさせると良いですね。味噌汁は具だくさんにして野菜をしっかり摂りましょう。
洋風アレンジもおいしいいわしのトマトソース煮です!玉ねぎの甘味とバジルの風味も楽しめる1品ですね。じゃがいもや人参を入れてもおいしそうですね。副菜は野菜をたっぷり食べられるいろいろ野菜のマリネにしましょう。いろいろな野菜を入れることで彩り、食感や栄養も良くなりますね。余っている野菜も使って野菜の種類を増やしましょう。スープは緑色が鮮やかなブロッコリーのポタージュにしましょう。
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味付けホルモン焼きにもやしのトッピング by 長野県須坂市
簡単おつまみ★プルーンと生ハムのカナッペ by HOME MADE cake
カプレーゼ風ピザ by 西友レシピ部
昔ながらのオムライス by Radio kitchen
箸休めに最適な、小松菜とキャベツのおひたし by 石狩七穂のつくりおき
【郷土のおやつ】くじら餅 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
ズッキーニ
2位
鶏むね肉 作り置き
3位
小麦粉
4位
ピーマン
5位
レモン汁
6位
酢
7位
トルコ
8位
簡単
9位
ねぎ
10位
カリカリ梅