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和風も洋風もおいしいたら料理をご紹介します!淡泊ですが旨味があるので、旨味を活かすと薄味でもおいしくいただけますよ。風味の良い食材と合わせと食欲のそそる1品にもなります。魚が主菜の時は主菜に野菜が少ないことが多いので副菜や汁物でしっかり野菜を摂るようにしましょう。
寒い冬にはしっかりお鍋でたらを楽しみましょう!焼き魚などは1年中楽しめますが、冬にはお鍋を楽しみたいですね。たらもしっかり旨味があるので野菜と一緒に合わせてしっかり食べられるようにしたいですね。たらは冷凍のものではなく生の切り身でもおいしくできますよ。副菜1品目は小松菜と油揚げの炒め煮浸しを、副菜2品目はさつまいものきんぴらにしましょう。
小松菜やほうれん草を一緒に煮付けて栄養価も彩りもアップ!たらの旨味が広がる煮付けです。煮る時は弱火~中火で煮ましょう。葉物野菜ではなくいんげんや人参などでも代用できますよ。副菜はオレンジ色のきれいなピリ辛かぼちゃ炒めにしましょう。かぼちゃは電子レンジで加熱してから炒めるので炒め時間の短縮になりますね。加熱し過ぎに注意して炒めましょう。味噌汁にはキャベツとなすを入れましょう。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
そら豆
3位
もやし
4位
大根
5位
アーモンドミルク
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
カレー
9位
ささみ
10位
生クリーム