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肉類ばかりではなく魚も食べていますか?下処理を考えると肉類のおかずばかりになっている方もいるかもしれませんが、下処理されたものを使って上手く魚も取り入れましょう。たらはどんな味付けでもおいしくできますよ。副菜が2品になる時は温菜と冷菜に分けて変化をつけましょう。
大根おろしを入れることであっさり食べやすいたらのみぞれ煮です!優しい旨味が広がりますよ。人参を花形にするだけで見た目の印象も変わりますね。小口切りにしたねぎをのせると彩りも良くなり風味も増しますよ。副菜は豆苗と油揚げの塩ごま炒めにしましょう。豆苗を加えたらさっと炒めて仕上げると良いですね。白菜やキャベツで代用してもおいしいですよ。
ごはんとの相性抜群のたらの味噌マヨ焼きです!合わせ味噌を作ったらたらにぬって焼きましょう。しめじも一緒に焼くことでボリュームアップしますね。副菜はこんにゃくと人参のツナ炒めにしましょう。きんぴら風の炒め物でおつまみやお弁当にもおすすめの1品です。スープは冷蔵庫の余り物野菜を使って和風スープにしましょう。いろいろな野菜を入れるほど野菜の甘味も増しますよ。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ