ちりめんじゃこのオープントースト レシピ・作り方

ちりめんじゃこのオープントースト
  • 約15分
  • 300円前後
食改さん from 青森県食生活改善推進員
食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
1人分の栄養価:エネルギー248kcal、たんぱく質11.4g、脂質7.3g、食物繊維3.6g、食塩相当量2.3g

材料(4人分)

作り方

  1. 1 玉ねぎは薄切りにする。
  2. 2 ほうれん草は茹でて水にさらし、水分をきってよくしぼり2~3cmの長さに切る。
  3. 3 ちりめんじゃこはさっと水にくぐらせ、水分をきっておく。
  4. 4 パンにケチャップを塗り、①、②、③の順に重ねてこしょうと乾燥パジルをふり、最後にチーズをのせる。
  5. 5 オーブントースターで3~5分焼く。

きっかけ

カルシウムたっぷりの朝ごはんを!

  • レシピID:1230030365
  • 公開日:2023/10/27

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つくったよレポート(1件)

  • ✾サザンカ✾
    ✾サザンカ✾
    2024/05/28 12:46
    ちりめんじゃこのオープントースト
    ボリュームたっぷり&栄養しっかりの満足トーストでした。美味しかったです。

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