ブロッコリーとカリフラワーのピリ辛カレー炒め レシピ・作り方

ブロッコリーとカリフラワーのピリ辛カレー炒め
  • 5分以内
  • 100円以下
toytoy*saori2005
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作り置きにできる!ちょっぴりスパイシーなちょいおかず☆おつまみにぴったり!ブロッコリーとカリフラワーはお弁当のすき間おかずにもおすすめ、彩りを添えてくれます!

材料(5〜8人分)

作り方

  1. 1 水洗いしたブロッコリーとカリフラワーを食べやすい大きさにカットする。にんにくをスライスする。
  2. 2 熱したフライパンに1のにんにくと鷹の爪、ブロッコリー、カリフラワーを加え、岩塩、ブラックペッパー、カレー粉で味付けし、しんなりするまで炒める。器に盛りつけてできあがり!
  3. 3 作り置きできるのでお弁当のすき間おかずや、パパのおつまみに!

きっかけ

胃癌で胃全摘手術をしています。家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

おいしくなるコツ

お子様には鷹の爪が辛いかもしれませんので、なしでもOKです☆

  • レシピID:1080012335
  • 公開日:2015/12/12
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カテゴリ
簡単おつまみその他の野菜炒めビタミンの多い食品の料理カリフラワーブロッコリー
関連キーワード
ブロッコリー 炒め カリフラワー おつまみ 簡単 カレー味 お弁当 作り置き
料理名
ブロッコリーとカリフラワーのカレー炒め
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つくったよレポート(12件)

  • あきねこ姫子
    あきねこ姫子
    2024/05/14 20:35
    ブロッコリーとカリフラワーのピリ辛カレー炒め
    最高でした。家で収穫したので格別でしたよ。ありがとうございました。
  • 抹茶ちょこれぇと
    抹茶ちょこれぇと
    2023/05/28 06:43
    ブロッコリーとカリフラワーのピリ辛カレー炒め
    カレーの匂いが食欲そそりますね。作り置きですが、おいしくて短期間でなくなりました。お弁当のおかずにも良さそうです。
  • syou00
    syou00
    2023/01/01 15:40
    ブロッコリーとカリフラワーのピリ辛カレー炒め
    あけましておめでとうございます。
    美味しく作ることが出来ました。
  • とことことっこ
    とことことっこ
    2022/10/24 11:55
    ブロッコリーとカリフラワーのピリ辛カレー炒め
    作り置きに。美味しくいただいています。レシピありがとうございました。

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