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たこはゆでだこや刺身用などいろいろな種類のたこがあり、いろいろな料理に使えますね。今回はそんなたこを主役にした献立をご紹介いたします。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜と汁物で調整するといいですね。
フライパンで炒めたりせず炊飯器だけでできる、たことコーンの洋風炊き込みごはんです。たこだけでもおいしいですが、コーンを入れることで彩りがきれいになりますね。副菜はさっぱりと食べられる、ズッキーニとレモンとサーモンのマリネにしましょう。スープは具だくさんで食べ応えのある、かぼちゃときのこのミルクスープをどうぞ。ウインナーがない場合は、ベーコンや小さく切った鶏肉などでも代用できます。
たこの旨味が食欲そそる、たことニラのコチュジャン炒めです。ニラの風味が広がり、おつまみにもおすすめの1品ですね。さっと炒めるだけで簡単にできるので、忙しい時にもおすすめですよ。副菜は食べ応えのある、もやしと厚揚げさば缶の中華サラダにしましょう。厚揚げとさば缶を使っているので、たんぱく質補給にもおすすめの1品です。もやしは茹で過ぎに注意し、食感よく仕上げるといいですね。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの