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どの年代からも人気のマグロが国内のみならず世界的にも食べられるようになってきましたね。そんなマグロですが、刺身で食べるのもおいしいのですが今回は少しアレンジを加えましょう。下味のしっかりついた主菜のときはあっさり食べられる副菜や汁物が良いですね。
刺身用のマグロをさっと焼いてステーキはいかがでしょう?そのまま食べられる刺身用なので焼き時間も両面5秒ずつと簡単にできますよ。ソースにはわさびと醤油が入るので味も抵抗なく食べやすいですね。副菜は月曜日に使ったかぼちゃが余っていたら使えるかぼちゃのはちみつミルク煮にしましょう。和風の煮物も良いですが、今回は主菜がツナステーキなので洋風の煮物にしましょう。
シンプルなマグロ丼も良いですが、今回は韓国風にアレンジしたごはんのすすむマグロ丼レシピです!ねぎや刻みのりを添えると見た目も良くなりますね。タレは混ぜるだけなので忙しい時でもさっと作れます。タレと和えて少し置くと味も馴染むのでその間に他のおかずを作ると良いですね。副菜にはえびとブロッコリーの塩炒めを。にんにくを一緒に炒めても香りが出て良いですね。
和食でよく使うみりんと醤油でマグロの漬け丼が作れます!マグロを切って漬けておくだけなので簡単でおいしいレシピです。副菜にはよく常備されているじゃがいもを使って照り煮を作りましょう。作り置きにもおすすめの1品です。今回は緑黄色野菜を使っていないので味噌汁には緑黄色野菜を入れて栄養のバランスも取りましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの