ほうれん草とわかめと鯖の♪栄養満点青魚サラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1 ほうれん草はザルに入れて水洗いしておきます。

   

2. 2 ワカメは水に浸して戻します。

   

3. 3 鯖缶はボールにあけておきます。

   

4. 4 ほうれん草はザルに入れラップをして電子レンジで3分ほど加熱します。熱くなりますので火傷をしないように注意しましょう。

   

5. 5 戻したわかめはよく水気を切ります。

   

6. 6 ほうれん草は5センチぐらいに切ります。

   

7. 7 解しながらボールに入れます。

   

8. 8 わかめは食べやすい大きさに切ります。

   

9. 9 わかめを加えます。

   

10. 10 鯖をほぐしながら加えます。汁は加えません。

    

11. 11 ガーリックシーズニングと岩塩を加えます。

    

12. 12 よく混ぜ合わせます。

    

13. 13 器に盛り付けて完成です。