おからと紅たでのチーズハンバーグ（ヘルシオ） レシピ・作り方
- 約30分
- 500円前後
ままんのレシピ
紅たでは高血圧に良いと注目されています。とても辛いので、ひき肉に混ぜておからや、チーズを入れて栄養満点。塩分を控えてソースではなくドレッシングを使用します
材料（1人分）
作り方
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1
ひき肉、紅たで（写真の野菜）おから、塩をボールに入れてよくこねる。辛みのある紅たでを使用するので胡椒は無しで大丈夫です
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2
チェダーチーズは5ミリ厚を半分にする
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3
ハンバーグの種を中央をくぼませてその窪みにチーズを乗せてヘルシオのハンバーグ機能で焼き上げる
- 4 マヨネーズとケチャップを混ぜて、サウザンドレッシングを作っておく
- 5 トマトは細かくサイの目に切っておく
-
6
焼き上がったハンバーグにサウザンドレッシングをかけ、上に刻みトマトを乗せて完成
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ままんのレシピ
子供と同じような食事を続けることは年を取るごとに成人病のリスクがあがります。
そんな私自身の経験から食生活を見直し、家族も巻き込んで栄養バランスに気を使ったレシピをすこしづつ紹介します。基本大人の味です。
量より品数を意識して、多種多様に少しづつを沢山食べよう。魚や野菜をおいしく食べようを意識しています(o^―^o)
有機栽培のお野菜、地魚、えぐ味のあるお野菜が好きです。
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