秘伝タレで☆ブロッコリーとチキンのソテー レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏胸肉を一口サイズにカットし、こしょうを振りかけて置いておきます。
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2
【タレの材料】をすべてボールに入れ、混ぜ合わせます。
- 3 ブロッコリー(マッシュルームも必要であれば)を食べやすいサイズにカットします。
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4
フライパンに小さじ1のオリーブオイルをしき(残り小さじ1は手順5で使います)、鶏胸肉を中火で炒めます。中まで火が通ったら、一度取り出します。
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5
4で使ったフライパンに小さじ1のオリーブオイルを入れ、ブロッコリー、マッシュルームを炒めます。
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6
マッシュルームに火が通ったら、弱火にして2のタレを入れ、その後チキンを戻します。全体を混ぜて出来上がりです！(タレを入れた後は、焦げないように気をつけてください)
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Honeybee
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。
体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。
私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。
グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。
みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆
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