男のサバ缶活用術 サバもやしソテー レシピ・作り方
材料（2人分）
- さばの水煮缶 1缶（190g）
- もやし 100g
作り方
-
1
まずもやしをフライパンに入れ、軽く先に炒めます。
サバ缶の汁だけ先に入れておくと焦げません -
2
サバ缶（固形部分）をフライパンに入れ、身をほぐして絡める。
-
3
2,3分中火で混ぜながら加熱。
もやしがしんなりしたら完成。
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関連情報
- 料理名
- 鯖のもやしソテー
liebe_t_f
『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。
素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使える
ヘルシーメニューをメモしていきます。
低脂肪高タンパクはトレーニング後
低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に
目安の栄養表示もしていきたいと思っています。
筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/
![[ゼラチン活用術] 簡単ヘルシー ささみテリーヌ](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/876b01fdae4531251b4d2292a0649b72fc050da9.05.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|128:128&crop=128:128;*,*)
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糖質 1.3g
脂質 15g(ω3脂肪酸：3.5g オレイン酸 6g）
食物繊維 1.3g
約280kcal
DHA・EPA豊富でヘルシー