はんぺんと野菜のヘルシーつくね レシピ・作り方
材料（2〜3人分）
- はんぺん 大2袋
- 鶏挽肉（お好みの量でokです） 100〜200g
- 人参・ネギ 各彩り程度でokです
- ☆塩 小さじ1/2程
- ☆粗挽き胡椒 少々
- ☆塩麹（鶏挽肉の量によって増減） 小さじ1/2〜 1
- ☆めんつゆ 小さじ2程
作り方
-
1
△はんぺんをビニール袋に入れ潰す
△人参はしりしりーかみじん切り、ネギは小口切りにする。
△鶏挽肉と☆を別のビニール袋に入れ、良く捏ねる。
-
2
△①のビニール袋に、はんぺん・水気をきった人参・ネギを入れ更に捏ねる
△成形し多めの油を入れたフライパンで、弱火で両面焼いたら出来上がり〜
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＊チョコIH＊
初めまして＊チョコIH＊です(^ ^)
簡単・時短レシピ大好き♡
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使ったレシピをご紹介しています。
＊沖縄県在住・３人家族+犬1匹猫2匹の
賑やか家族です。
＊最近ハマっている事は、パン作りです♪
☆5月15日息子がいるバンドがデビュー
いたしました〜*\(^o^)/*
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CLOVERS HIGH 歌♪イフェイオン
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塩麹を使い、パサつかない鶏つくねが出来ました^o^
お弁当にもおススメですよー