ノンオイル☆サバ缶と三つ葉のわさびクリームパスタ レシピ・作り方
材料（１人分）
- パスタ(ペンネ使用) ６０ｇ前後
- サバ水煮缶 １/２
- 三つ葉 １束
- 牛乳 １８０ｃｃ
- わさび 小さじ１/２～ お好みで
- めんつゆ 小さじ２
- 小麦粉 約小さじ１/２
- 塩 適量
作り方
- 1 パスタを茹でる。
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2
三つ葉は３ｃｍくらいに切る。
(飾り用に、葉の形のきれいなものを１切れとっておく。) - 3 鍋またはフライパンに、牛乳、わさび、めんつゆを入れて弱火にかけ、小麦粉を茶漉しに入れて振り入れながら、少しとろみが出るまでよく混ぜる。
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4
三つ葉、サバ缶を適当な大きさに崩して入れ、ひと煮立ちしたら茹でたパスタを加えて和える。
味をみて塩で調整したら出来上がり♪
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- 料理名
- サバ缶のわさびクリームパスタ
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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