キヌア入りマサラソース レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 鍋にお湯を沸かし、沸騰したらキヌアを入れてフタをせずに5分茹で、鍋をそっと傾けて湯をキヌアをこぼさない程度にあらかた捨てる。
-
2
1に1cm角に切ったトマトとヨーグルト、ビリヤニペーストを入れ、時々ゴムベラで底を焦げないようにかき混ぜながら弱めの中火で汁気が減ってソース状になるまで煮て出来上がり。
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半年で体重が５ｋｇ以上増えたらしく、半年前は出来た成分献血が、皮下脂肪で血管が見えなくてお断りされてしまいました。再び献血できる体に戻るためにダイエット中。けんけつちゃんグッズ欲しい！栄養大学出身ですが、もうだいぶ前の話なので役に立たないっぽい。日本食品標準成分表が４訂の頃の知識です。
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