ローカロリー☆シーフードラザニア レシピ・作り方
材料（６人分）
作り方
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1
フライパンにオリーブオイルを熱し、強火でみじん切りのにんにく、ニンジン、たまねぎ、セロリを炒めます。
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2
トマト缶、トマトペーストを加え、えび（またはシーフードミックス）を冷凍のままいれて煮込みます。塩小さじ１、こしょう半量をいれ、味を調整します。
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3
ボウルにミルクと小麦粉をいれ、よくまぜて、ダマがあれば漉してなめらかにし、残りの塩、こしょうを混ぜます。
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4
３を弱火でとろみがつくまで加熱します。これがホワイトソースになります。
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5
ラザニア用の皿に２のソースを3分の1程度いれ、ラザニアシートをのせます。
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6
さらにソースを3分の1のせ、ラザニアシートをのせます。
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7
６に残りのソースを全部かけ、ホワイトソースをのせ、最後にチーズを散らします。
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8
７を200度のオーブンで約30分焼いて、うっすらとこげ色がついたらできあがり。
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