ダイエットにはこれでしょ*キノコのおじや レシピ・作り方

ダイエットにはこれでしょ*キノコのおじや
  • 約30分
  • 300円前後
アイール
アイール
こればかり食べ続けて、36キロまで落とした昔を思い出し。卵のカロリーさえ気になった若かりし頃のレシピです。

材料(2人分)

作り方

  1. 1 お鍋に1リットルの湯を沸かし、ご飯を入れてただただ弱火でことこと炊く。水分が半量以下になって粘りが出てきたら、時々かき混ぜる。
  2. 2 きのこを食べやすく切りそろえる。エノキは4等分。しめじも半分。シイタケは半分にしてから薄切り。他にも好きなキノコでだいたい150g位。
  3. 3 2とめんつゆを1に加えて、また時々かき混ぜながら、お米の粒が分からなくなるまで炊き、最後に火を止めてから溶き卵を回しかけて、余熱で火を通し、出来上がり。

きっかけ

こればかり食べていた頃を思い出して。

おいしくなるコツ

さらさらの雑炊ではなく、粘っこ~いアジアのおかゆタイプです。本気のダイエットの時は、卵さえも入れないですけど、あまり気にしない方は1人1個分くらいは入ってた方が嬉しい。ご飯の量もめんつゆも、お好みで加減して。

  • レシピID:1590003109
  • 公開日:2012/05/11
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カテゴリ
おじやしいたけ低カロリー主食
関連キーワード
ダイエット ローカロリー 簡単 おじや
料理名
きのこ雑炊
アイール
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つくったよレポート(3件)

  • mariron★
    mariron★
    2014/01/17 19:08
    ダイエットにはこれでしょ*キノコのおじや
    ダイエット中でもおいしいのがうれしいですね♪ごちそうさまでした。
  • ブ〜子
    ブ〜子
    2012/08/26 15:30
    ダイエットにはこれでしょ*キノコのおじや
    日本は日中の暑さが厳しいです!レポためてしまって、初夏にリピした時のです。盛り付け誉めれたので、キンチョウして舞(笑)なべから撮りました。
  • ブ〜子
    ブ〜子
    2012/05/19 15:51
    ダイエットにはこれでしょ*キノコのおじや
    盛り付けバッチくてお恥ずかしいけど、二人で夕食に食べました!椎茸のうまみで少ないご飯でお腹も膨れるしこれすごい!椎茸&えのき&ちょこっとシメジで作りました

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