【糖質オフ】オートミールと豆腐の高菜いなり レシピ・作り方

作り方

1. 1 木綿豆腐を電子レンジ600Wで1分半温めます。
   水気をきってゴムべらでぐちゃぐちゃに潰しておいておきます。

   

2. 2 高菜の漬け物は、みじん切りにします。

   

3. 3 改めて1.の水分をよくきってから、オートミールと2.の高菜漬けを入れて、よく混ぜ合わせます。

   

4. 4 熱したフライパンに胡麻油をひいて、3.を入れて煽りながら炒めます。
   塩コショウをふり入れて、胡麻を入れ混ぜ合わせます。
   最後に香り付けの醤油を廻し入れてたねの完成です。

   

5. 5 あげさんを三角にきり、中に具材が入るように手で開いておきます。

   

6. 6 あげさんの中に4.のたねを詰めて出来上がり。