鯖のみりん干しとトマトの シーフードドライカレー レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
キャベツ 小松菜の茎の部分 玉ねぎを粗めのみじん切りにし
太白胡麻油と 塩小さじ1/4を回しかけ
カサが減るまで炒めていく
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2
カレー粉と ざく切りにしたトマトを加えて炒める
-
3
荒く刻んだ鯖のみりん干しを加えて
全体を潰しながら炒める
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4
小松菜の葉の部分とホエイ 又は 水を加え
全体がお好みの濃度になったら
完成です₍₍ ◝(⚪︎˙꒳˙⚪︎)◜ ₎₎
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saori_i_o
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＊『ヘルシー・体に優しい』と『食べて満足』はどちらも大事
＊『見た目も味のうち！』 を大切に
＊多めに作ってのアレンジメニューも
＊話題の食材 メニューも大好き
ヘルシーで美味しくなるポイントと手抜きのコツを丁寧に綴ります＊
Instagram→saori_i_o
元調理師の専業主婦です＊
チーズプロフェッショナルの資格を取りました＊
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簡単1人ご飯＊
鯖の味噌煮や鰤大根で作っても美味しいです！