★糖質ゼロ麺の鶏そぼろわさび醤油パスタ★糖質オフ レシピ・作り方

★糖質ゼロ麺の鶏そぼろわさび醤油パスタ★糖質オフ
  • 約15分
  • 100円以下
◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
⌘糖質オフ、ロカボレシピ
紀文さんの糖質ゼロ麺には大変お世話になっています♪
鶏むね挽き肉ともりもり野菜でヘルシーに!

材料(1人分)

  • 糖質ゼロ麺(丸麺) 1/2パック
  • 鶏むね挽き肉 60g
  • レタス 1〜2枚
  • なす 中1/2本
  • マッシュルーム 1〜2個
  • 人参 10g
  • 小さじ1
  • にんにくチューブ 1㎝
  • 塩こしょう 2振りほど
  • 醤油 大さじ1
  • わさびチューブ 5〜6㎝(お好みの辛さで)
  • <飾り>
  • 小松菜or青梗菜 1〜2枚

作り方

  1. 1 糖質ゼロ麺はさっと水洗いしてザルに空けて、
    よく水気を切っておく
  2. 2 *レタス
    ざく切り

    *なす
    半月切り

    *マッシュルーム
    スライス

    *人参
    千切り
  3. 3 フライパンに油を入れて火にかけ
    にんにくチューブを弱火で炒め
    鶏むね挽き肉を炒め塩こしょうを振る
    肉に火が通ったら切った野菜を加えてサッと炒める
  4. 4 わさびを醤油で溶かして
    炒めた材料に加え
    フライパンの底で焦がし醤油を作るようにする
  5. 5 糖質ゼロ麺を入れて
    サッと混ぜ合わせれば完成!

    茹でた小松菜か青梗菜を
    彩で飾れば出来上がりです!!

きっかけ

パスタは無限にレシピがあるなと考えさせられました! お肉も野菜も摂れて美味しい!!! パスタは人を幸せにしてくれますね( ^ω^ )

おいしくなるコツ

■わさびは多いくらいが美味しいですよ! 出来上がりに追いわさびしても良いと思います♡ ■野菜は冷蔵庫の中にある物でパパッと作れます!

  • レシピID:1320016717
  • 公開日:2020/09/07
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カテゴリ
和風パスタロカボ ダイエット糖質制限・低糖質低カロリー主食おから
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