手を汚さずにヘルシー豆腐ハンバーグ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
ボウルに木綿豆腐を入れ、ヘラで細かくほぐします。
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2
豆腐がほぐれたら、鶏ひき肉を入れ、塩や胡椒、めんつゆを入れてさらにほぐします。ある程度ほぐれたらごま油を一回しかけ、混ぜ合わせます。
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3
鶏ひき肉もほぐれたら、パン粉をまぶして混ぜ合わせます。しっかり混ざったらオーブン170℃に5分かけます。
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4
オーブンから取り出します。お好みに合わせてケチャップをかけるなどして完成！
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