鶏ささみとおからパウダーのヘルシーピカタ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏ささみ肉を一口大に切り、袋に入れて酒をふって10分おく。
- 2 おからパウダーと塩こしょうを入れて袋ごと揉んでまぶす。
- 3 ボウルに卵をといて粉チーズと乾燥パセリを加えてまぜる。
- 4 フライパンにサラダ油を熱し、卵液にくぐらせたささみ肉を中火で両面をよく焼く。
- 5 ケチャップをかけて出来上がり！
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