ダイエット ノンオイルツナ レシピ・作り方
材料（3人分）
- マグロの刺身 一冊
- パーブソルト 小さじ2程度
- コンソメ 1粒
- 水 500ml
作り方
-
1
マグロにハーブソルトをまんべんなくまぶして
ラップをして一晩冷蔵庫でおく -
2
マグロが浸かるくらいの
コンソメスープで
５分ほど煮たら
蓋をして
予熱でじっくり火を通したら
出来上がり -
3
コンソメスープが冷めたら
取り出して
ほぐしてサラダに添えたり
ツナ缶と同じようにつかいます -
4
材料には目安で水500mlと記載しましたが
マグロの大きさなどにより変わるかと思いますので
マグロが浸かるくらいの水と
コンソメの素も加減してください
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