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ピカタの材料は「豚肉と卵」。豚肉には糖質代謝作用のあるビタミンB1が、卵には脂質代謝に効果のあるビタミンB2が豊富に含まれています。 豚肉と卵のダブル効果で代謝アップに期待大! 主食がこってりとした味付けなので副菜と汁物はシンプルに仕上げると良いでしょう。
ピカタにはカロリーの低い豚ヒレ肉を使います。卵液に入れたカイワレには安眠を促す効果も。まさに秋不調が気になる方へのオススメ献立です。 副菜にはイタリア料理のカルツォーネを餃子の皮で再現!トースターで焼いているのでヘルシーに、さらに中に入れるチーズには脂肪を排泄する成分が含まれています。 スープにはお豆腐を入れてボリュームアップさせましょう。
ピカタにはチーズと大葉をはさんでボリューム満点の一品へ。 みんな大好き、とろっと溶けるチーズにはカルシウムが多く含まれています。育ち盛りのお子様や、普段乳製品を摂ることの少ない方にはオススメ食材です。 少しカロリーの気になるピカタには、野菜がたっぷり摂れるバーニャカウダを☆これで罪悪感なくお腹いっぱいに食べられますね♪ スープにほうれん草を入れて鉄分の補給をしたら栄養満点献立の完成です!
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秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
鮭
4位
もやし
5位
大根
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
アワビ
9位
カレー
10位
明太子