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子供が大好きなマヨネーズとケチャップを使って「鶏肉のオーロラソース炒め」を作ります。 マヨネーズとケチャップはあらかじめ合わせておくと、調理がスムーズに進みます。また、ソースは仕上げに加えて、和える程度にすると焦げつかず彩りをキレイに残すことができます。
調理の仕方によってはパサつきやすい鶏むね肉ですが、焼く前に下味をつけながら、しっとりさせてくれるお酒やお酢に浸けておくことで、パサパサしがちな鶏むね肉をしっとりとしたお肉に変身させることができます。ちょっとした一手間で簡単に美味しい献立が出来上がります。 副菜にはツナ、セロリ、ブロッコリーの炒め物を組み合わせましょう。主菜でお肉をたっぷりいただく分、副菜にはお野菜をたっぷりと。
マヨネーズとケチャップで作るオーロラソースに、砂糖を少しプラスしてあげると、ケチャップの酸味も抑えられ、さらにお子様が食べやすい味付けに♪砂糖でほんのり甘くなった分、ブラックペッパーを加えて味を引き締めてあげると◎。 副菜には芽キャベツのガーリックバター焼きを作ります。バターとにんにくだけで仕上げていくのでとっても簡単!あえてバターを焦がした、焦がしバターにしても美味しくいただけます☆
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
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1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
豆腐 グラタン
7位
ごぼう
8位
きゅうり
9位
アワビ
10位
朝食 炒めもの