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本日ご紹介する「厚揚げのチーズ焼き」に使われている厚揚げにはカルシウムやビタミンB1が、チーズにもカルシウムや動物性たんぱく質が含まれています。 これらはストレスを感じている身体には欠かせない栄養素!色々な食材を組み合わせて、普段の食事から摂っておきましょう☆
色々な料理にも使え、冷凍保存も可能な手作りの肉みそを使って厚揚げのチーズ焼きを作ります。みそやチーズといった発酵食品が合わさっている厚揚げのチーズ焼きは風味が良くなるだけでなく、抗酸化作用の働きが増したり、栄養成分が増加するなどの効果が期待できます! 副菜には竹の子とこんにゃくの土佐煮を。竹の子とこんにゃくを組み合わせることで、便秘の予防や、肥満の防止作用があります! 汁物には和風ポトフを。
フライパンで焼いた厚揚げに、キムチとチーズを乗せるだけで完成する一品です!フライパンなら一度にたくさんの量を作れるので、大人数のときにもピッタリ☆ 副菜には韓国風の鶏のから揚げを作ります。鶏肉には良質なたんぱく質が豊富に含まれるため、ストレスを感じている身体にはピッタリの食材です! 汁物には韓国風野菜スープを組み合わせましょう。もやしにもストレスに有効なビタミンB1やビタミンB2が含まれています!
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ