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「お麩の卵とじ丼」には欠かせない「卵」!卵のような動物性たんぱく質はストレスを感じている身体にはとても大事な栄養素!! さらに卵にはビタミンB2も含まれているため、ストレスを感じている身体にぴったりの食材です! お麩に染み込んだタレのうま味も楽しめる献立です☆
鶏肉を入れてボリュームアップさせたお麩の卵とじ丼です。こちらの献立では、油麩丼のタレを使っているので、とても簡単に作ることができます! 副菜にはれんこんのきんぴらを作ります。れんこんにはビタミンCやビタミンB群が含まれているため、疲労回復や、口内炎、目の充血、肌荒れなどの防止にも効果が期待できます。また、カルシウムも含まれているため、ストレスを感じている身体にはピッタリの献立です!
卵を二回に分けて加え、半熟のとろとろに仕上げるお麩の卵とじ丼です。卵はビタミンC以外の栄養素を含む万能食材!ビタミンCを豊富に含む、長ねぎの白い部分と組み合わせることで、栄養価のバランスがアップします!さらに、お麩と卵が合わさることで、中性脂肪やコレステロールが排泄させる効果が期待できます! 副菜にはささみの梅巻き、汁物にはアスパラ、じゃがいも、にんじんのスープを作ります。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
そら豆
3位
もやし
4位
大根
5位
アーモンドミルク
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
カレー
9位
ささみ
10位
生クリーム