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本日は「子持ちかれい」を使って煮付けを作ります。 子持ちカレイには「ビタミンE」が含まれ、血液の循環を改善してくれる効果が期待できます。そのため血行が促進され、肩こり解消にも! 副菜と汁物には、味付けの違うものを組み合わせてメリハリを付けましょう。
とろとろで柔らかい魚の煮つけは、噛む回数も少なくなりがち。こちらの献立では、残りの2品で食べごたえのあるレシピを組み合わせました。 副菜には、小松菜のごま・アーモンド和えを。ごまやアーモンドには、血液の循環を良くするビタミンEが含まれています。 具だくさんなみそ汁を添えれば、自然とよく噛んで食べられますね。噛むことは、消化を良くするだけでなく、血流を良くする効果も期待できます。
こちらの献立では、みそ味の煮付けを作ります。大豆製品には血流を良くしたり、疲労回復効果など、肩こり改善に効果的な成分が含まれています。 副菜には、大豆製品である油揚げと、ねばねば食材を上手に組み合わせた一品を。外はさくっと、中はふんわりな食感が楽しめます。 汁物にはキャベツとニラのすまし汁を合わせて。温かい汁物をしっかりと摂って、カラダの中から温まりましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ