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青魚は神経を落ち着け、睡眠の質を高める、セロトニンを合成する成分を含みます。 睡眠不足の方にオススメな定番おかず、「ブリ大根」は濃いめの味付けでごはんが進みます。 ほろっと柔らかいブリ大根には、根菜類や豆類などを組み合わせれば、食感も楽しめる献立に。
ブリはアラを使ってお安く☆でも、アラからもしっかりとうま味が出るので美味しくいただけます! 卵焼きもめんつゆで味付けをするのでとても簡単! みそ汁には経済的なえのきとわかめを入れて節約を。
ブリ大根の大根と、みそ汁のなすとじゃがいもはレンジで一度加熱することで煮る時間が短くなります。 炒め物も、さつま揚げにこんがり焼き色がつけばあっという間に完成するので、ブリ大根とみそ汁が出来上がるのに合わせて作り始めましょう。
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秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
鮭
4位
もやし
5位
大根
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
アワビ
9位
カレー
10位
明太子