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カロリーを気にする女性にとって揚げ物の献立は敬遠されがちですが、ときどき食べたくなる「とんかつ」。 片付けや、油の飛び跳ねなどマイナスな一面も持ち合わせているとんかつですが、作り方はいたってシンプル。 とんかつは、副菜と汁物を作ってから揚げはじめてくださいね。
自家製のおろしドレッシングでいただくとんかつです!揚げ物のとんかつも、ポン酢や柚子胡椒、大根おろしでできたドレッシングでいただけば、さっぱりとした味わいになります!また、大根には消化酵素が含まれていたり、お肉と合わさることで食物繊維が大腸がんの予防にも効果を発揮します! 副菜には焼きプチトマトを作りましょう!仕上げに振ったレモン汁とバジルが食欲をそそる一品に仕上げてくれます!
とんかつが食べたいけどやっぱりカロリーが気になるという方にはこちらの献立を!!オーブンで焼き上げるヘルシーなとんかつです!たっぷりのごまとカレー粉を使うことで、食べたときの満足感もアップしています☆ 副菜には洋風切り干し大根を。大豆には脳細胞を活性化させる働きや、悪玉コレステロールに働きかける成分が含まれています! 汁物には野菜をたっぷり使ったコンソメスープを合わせましょう。
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
簡単
2位
玉ねぎ
3位
栄養満点
4位
すきやき
5位
牛すじ煮込み
6位
わらび
7位
豆ごはん
8位
豆腐チャンプル
9位
揚げ餅
10位
ハンバーグ